ทำงานล่วงหน้า AB
ฉันทำงานในตอนเช้าหลายครั้งที่ฉันได้นอนบนเตียงจิบกาแฟเย็นและตรวจสอบอีเมลในขณะที่ตื่นขึ้นมาสักสองสามนาที จากนั้นฉันก็ออกไปที่ประตูเมื่อร่างกายของฉันยังคงหลับและเย็น
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
ข้อเสนอแนะการทำงานยังคงมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19
คำแนะนำในการดำเนินการเพื่อสุขภาพที่ดีในระหว่างการระบาดของ coronavirus คุณสามารถวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการพักที่บ้านได้หรือไม่? นี่คือตัวชี้ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ …
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 2 นาที 25 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 5
04:34
สด
00:00
08:21
02:25
แต่ฉันควรอุ่นขึ้นเล็กน้อย – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศเย็นลง และฉันต้องมุ่งเน้นไปที่การทำแกนกลางเพื่อให้ร่างกายของฉันพร้อมสำหรับฤดูกาลแข่งที่ยากลำบากข้างหน้า (ฉันมีประวัติความเป็นมาของแกนกลางหลังจากการแข่งขันทางไกล)
เซสชั่น AB สั้น ๆ ที่แสนหวานนี้จะช่วยให้ฉันอุ่นขึ้นเล็กน้อยและหวังว่าจะจบลงก่อนที่ฉันจะตื่นขึ้นมาอย่างเต็มที่และตระหนักว่าเกิดอะไรขึ้น …
แมงมุมกระทืบวิธีการ
กระทืบด้วยขาขึ้น
สำรองกระทืบวิธีการ
Superman How to
(ทำซ้ำ 2x ในสองสัปดาห์แรกจากนั้น 3x สองสัปดาห์เมื่อมันเพิ่มเวลาเพิ่มขึ้นเป็น 45-60 วินาทีในแต่ละครั้ง)
คุณสามารถใช้ตัวจับเวลา Tabata นี้และตั้งค่าเป็น 6 – 30 วินาทีและทำไม้กระดาน 2x ทำซ้ำ.
จากนั้นก็ถึงเวลาที่จะออกจากประตูเพื่อวิ่งวิ่ง!
คำถาม: โดยทั่วไปคุณทำงาน AB ได้อย่างไร?
เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ทิ้งลูกบอลจริงๆ ฉันเคยเป็นคนที่ดีมากในวิทยาลัยและตอนนี้ฉันแค่ปล่อยให้มันไปอึ ฉันต้องการให้ดีขึ้นดังนั้นฉันจะลองและรวมมัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่ง วันที่ 8 ของซีรี่ส์ยืด – วันนี้เรากำลังยืดสี่เหลี่ยมจัตุรัส หาบางสิ่งบางอย่าง
ของรางวัล Global Running Day และ Stretch Challenge Day 3
ของรางวัล Global Running Day และ Stretch Challenge Day 3
วิธีฉลองวันวิ่งระดับโลก วิ่งทั้งวันแล้วทำหน้าอกและยืดด้านบนสำหรับนักวิ่ง วันที่ 3 ของ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรีตารางการวิ่งมาราธอนฟรี 10 สัปดาห์พร้อมวันวิ่งและยืดเวลา รายการบรรจุภัณฑ์วันแข่ง
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
ความท้าทายยืด 21 วันสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
สวัสดี! มันเป็นวันที่ 2 ของความท้าทายยืด … การย้ายถิ่นฐานของวันนี้เป็นคอยืด มันง่ายมาก แต่รู้สึกดีมาก! นี่คือ
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สวัสดี! คุณทำให้มันเป็นสัปดาห์สุดท้ายของการแข่งขันยืด 21 วัน! ทำให้สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดของความท้าทาย ทำทุก ๆ
การยืดระยะเวลาการยืดยาว 21 วัน 4 ไหล่
การยืดระยะเวลาการยืดยาว 21 วัน 4 ไหล่
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เราอยู่ในวันที่ 4 ของความท้าทายยืด ฉันหวังว่าคุณจะได้ฝึกฝนการยืดกล้ามเนื้อ⚡โดย Shareaholic
.