Moni-Goals วันจันทร์รวมถึงการแจกอาหารมื้อเล็ก ๆ
ยินดีในวันจันทร์! ฉันมีการยกเลิกเมื่อคืนที่ผ่านมาสำหรับการเยี่ยมชมครั้งแรกของเช้านี้ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องทำงานจนกระทั่งภายหลัง แต่ฉันทำให้แน่ใจว่าจะไม่หยุดชะงักเช่นเดียวกับการวิ่งระยะทาง 5 ไมล์ตามกิจวัตรประจำวันของฉัน
ไม่เป็นไร ฉันมักจะวิ่งหลังจากใช้งานได้ง่ายในระยะยาวดังนั้นตรวจสอบกับร่างกายของฉัน
วิดีโอล่าสุดของฉัน
High Achiever – รีวิวหนังสือฟังที่ยอดเยี่ยม
Achiever สูงโดยทบทวนหนังสือทิฟฟานี่เจนกินส์ การประเมินอย่างรวดเร็วของไดอารี่ใหม่ของชีวิตคู่ของยาเสพติดยาเสพติด เช็คเอาท์โดยผู้เขียน
หนังสือง่าย ๆ ที่จะฟังขณะวิ่งกินหรืออะไรก็ตามที่ผู้คนทำ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 6 นาที 12 วินาที
ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26
สด
00:00
08:21
06:12
จากนั้นฉันทำอาหารเช้า ฉันต้องการที่ยอดเยี่ยม (เช่นเคย!) ฉันต้องการเค็มฉันต้องการไข่
ดังนั้นฉันจึงทำแซนวิชไข่และใส่เยลลี่ไว้ที่ด้านหนึ่งของขนมปังปิ้งและชีสอีกด้านหนึ่ง ดีมาก.
ปากใหญ่ต้องการการกัดขนาดใหญ่!
ฉันไม่ได้หยุดการวิ่งของฉัน แต่ฉันก็พยายามที่จะตรวจสอบด้วย Twitter เช่นเดียวกับดื่มกาแฟเย็น ถูกจับ
เราเข้าใกล้เทศกาลวันหยุดและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะอยู่บนรถไฟเพื่อสุขภาพตอนนี้! Moni-Goals วันจันทร์กลับมาอีกครั้งและจะอยู่ที่นี่ในช่วงปลายปี ต้องการเข้าร่วมกับฉันไหม
Moni-Goals วันจันทร์สำหรับ 9/19/2011:
1. วางแผนมื้ออาหารรวมถึงของว่างสำหรับสัปดาห์เพื่อหยุดภัยพิบัติของว่าง จากนั้นอยู่กับมัน
2. ทำความสะอาดกล่องจดหมายและอยู่ด้านบน
3. รถไฟ Stamina 4 วัน ยืดหลังจากวิ่ง ไปที่ Zumba และ/หรือ KB เมื่อสัปดาห์นี้
ธุรกิจ Sargento เพิ่งติดต่อฉันเกี่ยวกับแคมเปญ“ Mini-Meal” ของพวกเขา พวกเขากำลังเน้นการทานของว่างเพื่อสุขภาพด้วยผลิตภัณฑ์ชีสของพวกเขา ฉันมีโอกาสถาม R.D. Liz Ward ข้อกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้และเชื่อว่าฉันจะแบ่งปัน …
โมนิก้า: มีประโยชน์ของ mini-meals คืออะไร?
Ward: Mini-meals ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยปรับสมดุลการบริโภคอาหารในชีวิตประจำวันรวมสารอาหารที่จำเป็นรวมถึงระดับพลังงานที่เสถียร ขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กสามารถช่วยลด binges และความอยากได้
สำหรับการกัดที่เต็มไปด้วยโปรตีนให้ลองจับคู่ sargento ลดไขมัน Colby แจ็คแท่งด้วยแครอทหรือคื่นฉ่าย
โมนิก้า: คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าจะไม่กินแคลอรี่มากขึ้นด้วย mini-meals (มากกว่า 3 มื้อ) โดยพิจารณาว่าคุณกำลังกินบ่อยขึ้น?
วอร์ด: คำถามที่ดี ด้วย mini-meals สิ่งสำคัญคือการใช้งานง่ายและรอจนกว่าร่างกายของคุณจะบอกคุณว่าถึงเวลากินแล้ว หากคุณรู้สึกหิวหลังมื้ออาหารให้ดื่มน้ำแข็งสักแก้วก่อนเพื่อให้แน่ใจว่ามันไม่ใช่สัญญาณเตือนที่ผิดพลาด ถ้า
คุณยังคงหิว 20 นาทีต่อมาก็ถึงเวลาอย่างแท้จริงสำหรับ mini-meal
นอกจากนี้ทำให้พวกเขานับรวมทั้งเลือกของว่างที่มีรูปร่างเป็นค่าเผื่อแคลอรี่ในชีวิตประจำวันของคุณ รวมถึงแคลเซียม, วิตามินดี, โพแทสเซียมและเส้นใยอาหาร, สารอาหารที่ขาดในอาหารของเราตามแนวทางการบริโภคอาหารในปี 2010 สำหรับชาวอเมริกัน
โมนิก้า: การกินเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่างไร?
การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ซึ่งโดยปกติจะประกอบด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถลดระดับพลังงานของคุณได้ การบูรณาการ mini-meals ที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลายครั้งต่อวันช่วยในการฟื้นฟูการเผาผลาญของคุณและอาจช่วยในการควบคุมน้ำหนักตราบใดที่คุณเก็บแคลอรี่ไว้ใน“ งบประมาณแคลอรี่” ของคุณ
รักษาน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก
โมนิก้า: อัตราส่วนของไขมันโปรตีน-คาร์โบไฮเดรตต้องอยู่ในอาหารมินิหรือของว่าง?
วอร์ด: คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนมีความสำคัญคล้ายกัน แต่ไม่มีอัตราส่วนที่กำหนด รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นนมโยเกิร์ตถั่วเนยถั่วครีมฮัมมัสชีสกระท่อมและไข่
โมนิก้า: ผู้คนต้องกินในช่วงเวลาหนึ่ง (ทุก 3 ชั่วโมง)? ทำไม
วอร์ด: เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินเป็นประจำ แต่มันก็ยิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่จะกินเมื่อคุณหิว ฉันกินทุก ๆ สามถึงสี่ชั่วโมง แต่ผู้คนต้องการค้นพบสิ่งที่เหมาะกับพวกเขา การรับประทานอาหารเป็นประจำช่วยหลีกเลี่ยงความหิวอย่างไรก็ตามรวมถึงไฟเบอร์และโปรตีนในแต่ละมื้อสั้น
ตัวแทนธุรกิจส่งบัตรกำนัลให้ฉันไม่กี่ใบสำหรับชีสฟรีและฉันได้กินเม็กซิกันชิ้นนี้ทุกอย่าง!
หากคุณต้องการชนะบัตรกำนัล Sargento ฟรี-แสดงความคิดเห็นกับหนึ่งมินิประตูที่คุณมีในสัปดาห์นี้ ฉันจะเลือกแชมป์ในคืนนี้ที่ 10 PST และเปิดเผยพรุ่งนี้เช้า
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุดแบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
ไม่มีเคล็ดลับการเตรียมอาหาร
ไม่มีเคล็ดลับการเตรียมอาหาร
การเตรียมอาหารเป็นเรื่องง่าย! คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารทั้งหมดเพื่อตั้งค่าตัวเองเพื่อตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แนวคิดเกี่ยวกับวิธีการเตรียมตัว
รายชื่อเป้าหมายการดำเนินงานสูงสุดสำหรับปีใหม่
รายชื่อเป้าหมายการดำเนินงานสูงสุดสำหรับปีใหม่
รายชื่อเป้าหมายการดำเนินงานสูงสุดสำหรับปี 2022 คู่มือการทำงานปีใหม่คู่มือเวิร์กเวิร์กฟรีเพื่อกำหนดเป้าหมายการวิ่งที่ดีที่สุดของคุณ!
สูตรหม้อตุ๋นสีน้ำตาลเบา ๆ-อัปเดตเป็นคลาสสิก
สูตรหม้อตุ๋นสีน้ำตาลเบา ๆ-อัปเดตเป็นคลาสสิก
สูตรหม้อตุ๋น Hashbrown Light Pototoes เป็นเชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งและสูตรนี้เป็นอาหารเช้าที่รวดเร็วในการช่วยเหลือเชื้อเพลิง
สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ
สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ
มันฝรั่งสูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่าย
สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง
สิ่งที่กินหลังจากวิ่ง
สิ่งที่กินหลังจากวิ่งเพื่อพักฟื้นเร็วขึ้น 15 เผยแพร่ความคิดของว่าง ฉันต้องกินอะไรหลังจากวิ่ง? เช่นเดียวกับแนวคิดที่จะช่วยเหลือคุณ
วิธีการทำชามซีเรียลที่ดีขึ้น- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!
วิธีการทำชามซีเรียลที่ดีขึ้น- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!
วิธีการทำซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพ ทำอาหารเช้าอย่างรวดเร็วที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณและช่วยให้คุณเต็มไปจนถึงมื้อกลางวันกับ th
⚡โดย Shareaholic
.