3 วิธีในการทำให้กิจวัตรประจำวันมีความสดชื่น

นักวิ่งจำนวนมากพึ่งพาหลักสูตรการวิ่งเดียวกันเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการจัดการเวลาและทำให้การฝึกอบรมง่ายขึ้น แต่การเดินทางไปตามเส้นทางเดียวกัน – ดูทิวทัศน์เดียวกันได้ยินเสียงเดียวกันจัดการกับภูมิประเทศเดียวกัน – สามารถจำซ้ำซากจำเจและอาจนำคุณไปสู่การหยุดชั่วคราวบนคาร์ดิโอ

ในขณะที่ใช้เส้นทางใหม่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสิ่งต่าง ๆ ให้สดใหม่ในฐานะ Ultramarathoner ฉันรู้ว่าไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่นี่คือข่าวดี: แม้ในโลกนี้ระหว่างการเดินทางซึ่งโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายจะถูกบีบในเวลาต่อมา แต่ก็มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำเพื่อความกระตือรือร้นเกี่ยวกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ด้านล่างความคิดบนสุดของฉันสำหรับการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการทำงาน “ธรรมดา”

เข้าร่วมกลุ่มวิ่ง

หลายคนพบว่าการเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนของบุคคลที่มีใจเดียวกันทำให้พวกเขามีแรงจูงใจและรับผิดชอบ ในขณะที่ฉันเป็นทูต Fitbit มาหลายปีฉันเพิ่งเข้าร่วมกลุ่มวิ่งในชุมชน Fitbit ฉันหวังว่าฉันจะเข้าร่วมก่อนหน้านี้! การวิ่งอาจเป็นกีฬาที่โดดเดี่ยว แต่ชุมชนเสมือนนี้ทำให้รู้สึกเหมือนเป็นกิจกรรมกลุ่มที่ครอบคลุม สมาชิกให้การสนับสนุนและให้กำลังใจ-เหมือนกลุ่มพี่น้องที่แน่นแฟ้นมากกว่านักวิ่งแต่ละคน และฉันชอบวิธีที่กลุ่มรวมเข้ากับแอพ Fitbit เมื่อใดก็ตามที่คุณตรวจสอบสถิติของคุณคุณเพียงไม่กี่แต้มจากการแบ่งปันการออกกำลังกายภาพถ่ายและความคิดกับผู้อื่นรวมถึงความสามารถในการชอบและตอบสนองต่อโพสต์ของผู้อื่น ในวันที่การฝึกอบรมทำให้คุณผิดหวังให้กลุ่มวิ่งรู้และคุณจะได้รับความมุ่งมั่นส่วนรวมมากมายในทางกลับกัน

ฟังหนังสือเสียง

ฉันมีหนังสือเสียงหลายร้อยรายการในเพลย์ลิสต์ พวกเขาสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความเบื่อหน่ายของเส้นทางที่คุ้นเคย เมื่อฉันวิ่งข้ามอเมริกา (40 ถึง 50 ไมล์ต่อวันเป็นเวลา 75 วัน) ฉันฟังหนังสือเกือบ 25 เล่ม ส่วนใหญ่ฉันชอบเรื่องราวการผจญภัยที่ไม่ใช่นิยายเช่นคลาสสิกของ Jon Krakauer สู่อากาศบาง ๆ หรือมหากาพย์ที่ไร้กาลเวลาของ Ernest Shackleton ในตำนานแอนตาร์กติกของ Expeduration The Endurance หูฟังไร้สาย Fitbit ของฉันช่วยให้ประสบการณ์การฟังไม่ยุ่งยาก

เลือกเวลาไปใหม่

เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในร่องเมื่อคุณผูกลูกไม้ในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน เปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ โดยการปรับเมื่อคุณเรียกใช้ หากปกติคุณวิ่งหลังเลิกงานตื่น แต่เช้าหรือเคาะออกไปสองสามไมล์ในช่วงพักกลางวันของคุณ หากคุณเป็นผู้ตื่นเช้าไปแล้วให้ไปในตอนเย็น (เพียงให้แน่ใจว่าคุณสวมไฟหน้าและอุปกรณ์วิ่งสะท้อนแสง) สถานที่ท่องเที่ยวและเสียงใหม่จะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจ

ยังรู้สึกเบื่อเมื่อคุณวิ่ง? ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่มีความเชี่ยวชาญอีกสี่อย่างที่สามารถช่วยได้!

ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณต้องไม่ใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่

คณบดี Karnazes

นักกีฬาที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลและนักเขียนที่ขายดีที่สุดในนิวยอร์กไทม์ส Dean Karnazes ได้ผลักดันร่างกายและจิตใจของเขาให้มีขีด จำกัด ในบรรดาความสำเร็จมากมายของเขาเขาได้วิ่ง 350 ไมล์ต่อเนื่องมาก่อนนอนสามคืน เขาวิ่งข้าม Death Valley ในอุณหภูมิ 120 องศาและเขาวิ่งมาราธอนไปยังขั้วโลกใต้ในเชิงลบ 40 องศา ในสิบโอกาสที่แตกต่างกันเขาได้วิ่งเดี่ยวการแข่งขันถ่ายทอดระยะยาว 200 ไมล์แข่งกับทีมสิบสอง