Spatchcock SaturdaySpatchcock Saturday
เริ่มต้นวันของฉันด้วยระยะทาง 13.1 ไมล์ มันหยาบ! ฉันอยากจะหยุดที่ไมล์ 8 ฉันกินกล้วยครึ่งหนึ่งและกัดแพนเค้กและไส้กรอกของเบ็นก่อนออกเดินทาง ไม่แน่ใจว่าร่างกายของฉันต้องการขนมปังปิ้ง PB ตามปกติของฉันหรืออะไร แต่ฉันตีกำแพงและสิ้นสุดการวิ่งเร็วกว่าที่วางแผนไว้ อย่างน้อยฉันก็มีระยะทาง 13 ไมล์ – ฉันมีฮาล์ฟมาราธอนในสุดสัปดาห์หน้าและอีกครึ่งหนึ่งของวันหยุดสุดสัปดาห์หลังจากนั้นฉันก็แค่อยากให้แน่ใจว่าฉันจะได้รับความท้าทาย !! วิดีโอล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE – [...]