ไข่ขาวและแฮมเบคอาหารเช้า

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง?

โพสต์หนักเล็กน้อยสำหรับ RER วันนี้ใช่ไหม?
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง คำแนะนำสำหรับสิ่งที่ต้องทำก่อนที่คุณจะวิ่ง

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที

ถัดไป
High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี
06:12

สด
00:00
08:21
05:34

ดี. ขอบคุณสำหรับปฏิกิริยาและคำพูดที่ดี หัวใจของฉันรู้สึกแปลก ๆ และเป็นที่รักและสิ่งที่ดีที่สุดในตอนนี้ คุณไม่รู้ว่าฉันซาบซึ้งมากแค่ไหน

ก่อนที่เราจะกลับไปที่การเขียนโปรแกรมตามกำหนดเวลาโดยทั่วไปฉันมีข้อมูลที่น่าหดหู่อีกหนึ่งชิ้น

เมื่อคืนฉันดู Black Fish สารคดีเกี่ยวกับปลาวาฬฆาตกรในการถูกจองจำ มันเศร้ามาก ฉันมักจะทำงานหลายอย่างในระหว่างทีวีเพราะฉันมีช่วงความสนใจ 2 นาที แต่จริง ๆ แล้วฉันดูสิ่งนี้ทั้งหมดโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากโซเชียลมีเดีย ดี.

ตกลง.

มาคุยกันเรื่องการวิ่งและรับประทานอาหาร

เมื่อคืนฉันเป็นเครื่องทำอาหาร! ฉันทำเบอร์เกอร์ไก่งวงและมันฝรั่งทอดเป็นอาหารเย็นและปรุงอาหารเช้าสำหรับวันนี้ การย้ายถิ่นฐานมาร์ธาสจ๊วตฉันกำลังม้วน

ฉันเขย่าวิ่งออกไปเมื่อเช้านี้ประมาณ 6 ไมล์ เช่นเคยฉันพยายามที่จะใช้มันง่ายหลังการแข่งขัน (แม้ว่ามันจะไม่ใช่การแข่งขันที่ยาก) เพื่อให้ร่างกายของฉันหยุดพัก

จากนั้นก็ถึงเวลาสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย! เมื่อคืนฉันทำแฮมและไข่อบนี้เพราะฉันคิดว่ามันขึ้นมาในวันอื่น ๆ แต่จะไม่รอที่จะกิน/อบอะไรบางอย่างในตอนเช้า ฉันแค่ไม่มีความอดทน

แต่มันก็ง่ายมากดังนั้นฉันจึงสามารถทำสิ่งนี้ได้ในตอนเช้าถ้ามีใครบางคนอยู่รอบ ๆ ดังนั้นฉันจึงสามารถออกจากเตาอบเลือกวิ่งและกลับมาที่ความอร่อยนี้

ดูเหมือนจะเสื่อมโทรม แต่ก็มีสุขภาพดี! ไม่แตกต่างจากแซนวิชไข่โฮมเมดและฉันมีสิ่งเหล่านั้นตลอดเวลา

สูตรแฮมวิเศษและไข่อบ

{ให้บริการ 6 ชิ้นใหญ่}

วัตถุดิบ:

ขนมปัง 6 ชิ้นหั่นเป็นลูกหั่นเป็นลูก

10 ฟอง

ไข่ขาว 3 ฟอง

ชีสกระท่อม 1 ถ้วย

1.5 ถ้วยแฮมลีนหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (หรือเนื้อแทน)

เกลือและพริกไทย

1.5 ถ้วยเชดดาร์หั่นฝอย

เส้นทาง: เตาอบร้อนถึง 350 องศา สเปรย์หม้อปรุงอาหารที่ไม่ติด วางก้อนขนมปังไว้ในหม้อตุ๋น กระจายแฮมเหนือขนมปัง ผสมไข่เพิ่มฤดูชีสกระท่อมด้วย S&P เทไข่ลงบนก้อนขนมปังและชุดอบเริ่มตั้ง (ประมาณ 20 นาที) เพิ่มชีสหั่นฝอยขึ้นไปด้านบนแล้วอบจนสุก

ฉันตัดมันเป็น 6 ชิ้นใหญ่และมีเพียงประมาณ 400 แคลอรี่แต่ละครั้ง!

สนุก!

ฉันขอแนะนำให้คุณตรึงสูตรนั้น แต่ไม่มีครีมชีส คอทเทจชีสนับหรือไม่?

ตั้งแต่อาหารเช้าเป็นแฟนซีอาหารกลางวันก็ตรงกันข้าม – สลัดแซลมอนกับศรีราชาและแครกเกอร์ในชามผสม ฉันใช้แซลมอนกระป๋อง, มาโย, ผักดอง, ผักดองและอ่าวเก่า ไม่มีโยเกิร์ตกรีกมาแทนที่เพราะฉันไม่เห็นเรื่องใหญ่

แครกเกอร์เพิ่มเติมกับ AB&J

คำถาม: มันฝรั่งทอดปกติหรือมันฝรั่งทอด?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Food Diary Running Blog Training สัปดาห์ 4. อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต

การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018

การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018

ข้อความพอดคาสต์บล็อกและสูตรที่ดีที่สุดตั้งแต่เดือนเมษายน คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอบอสตันมาราธอนและตัวแทนส่วนผสม 3 รายการ

สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก

กินอะไรก่อนครึ่งม.การแข่งขัน Arathon

สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีเชื้อเพลิงก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

มันฝรั่งสูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่าย ๆ เป็นผักที่อร่อยและมีสารอาหารหนาแน่นและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเติมเชื้อเพลิง WO ของคุณ

วิธีทำชามซีเรียลดีกว่า- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!

วิธีทำชามซีเรียลดีกว่า- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!

วิธีการทำซีเรียลที่มีสุขภาพดีขึ้น ทำอาหารเช้าเร็วที่ดีสำหรับคุณ

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง

สิ่งที่ฉันกินในวิดีโอวันโดยนักวิ่ง ไดอารี่อาหารทุกอย่างที่ฉันกินหนึ่งวันอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและของว่าง บวก

⚡โดย Shareaholic

.